ଡିପ୍ରେସନ କମ୍ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ସରଳ ଉପାୟ, ମିଳିବ ବହୁତ ଫାଇଦା

ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଶୀତ ଋତୁରେ ସମସ୍ତେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଶୀତଦିନେ ପ୍ରତିଦିନ ମାତ୍ର ୧୦ ମିନିଟ୍ କଅଁଳ ଖରାରେ ବସିବା ଦ୍ବାରା ଆମ ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମିଳିଥାଏ । ଅନ୍ୟପଟେ, ଯଦି ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଶୀତ ଋତୁରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସପ୍ତାହରେ ୪ ଦିନ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବସିବାକୁ ପଡିବ । ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଶୀତଦିନେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ଶାରୀରିକ ଉପକାର ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ମାନସିକ ଉପକାର ମଧ୍ୟ ଅଛି ।ତେବେ, ଆଜି ଆମେ ଏଠାରେ ଆପଣଙ୍କୁ କହି ରଖିବୁ ଯେ, ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସିବାର ମାନସିକ ଲାଭ କ’ଣ ମିଳେ ?

ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସିବା ଦ୍ବାରା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ମିଳିଥାଏ ଏହି ସବୁ ଲାଭ

ଉଦାସୀନତା ହ୍ରାସ କରେ :

ଖାସ କରି ଶୀତ ଋତୁରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବସିବା ଦ୍ବାରା ଶରୀରକୁ ଅନେକ ଫାଇଦା ମିଳିଥାଏ । ଶରୀରକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ ମିଳିଥାଏ। ତେବେ, ଆମେ ଏଠାରେ ଆପଣଙ୍କୁ କହି ରଖୁଛୁ ଯେ, ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ର ଅଭାବ ହେତୁ ମସ୍ତିଷ୍କ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବିକାଶ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଅନ୍ୟପଟେ ଯଦିଓ ଯୁବପିଢିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ ଡି’ ର ଅଭାବ ଥାଏ । ତେବେ ଏହି କାରଣରୁ ମଣିଷ ଅଧି୍କ ଡିପ୍ରେସନକୁ ପଳାଇଯାଏ । ଡିପରେସନରୁ ତାର ମୃତ୍ୟୁ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଖରାରେ ବସ’ନ୍ତି । ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଉଦାସୀନତା ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।

ଚିନ୍ତା କରିବାର କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ :

ଶୀତଦିନେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ସକ୍ରିୟ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଏହି କାରଣରୁ ମସ୍ତିଷ୍କ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ । ଏବଂ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଉପାୟରେ କାମ କରେ । ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତି, ତେବେ ଚିନ୍ତା କରିବାର କ୍ଷମତା ବଢିଥାଏ । ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପ୍ରତିଦିନ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବସନ୍ତୁ ।

ଚାପ କମେ :

ଶୀତଦିନେ, ସକାଳର ୧୦ ମିନିଟ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରୁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ହରମୋନ୍ ନିର୍ଗତ ହୁଏ । ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଗଭୀର ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ କିରଣ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଶୋଷଣ କରେ ଯାହା ମନୋବଳକୁ ଖୁସି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।