ଶୀତଦିନେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବସିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଓ ସମୟ, ଜାଣନ୍ତୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହା କେତେ ହିତକାର

ଭିଟାମିନ୍-ଡି ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଯଦି ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍-ଡି କମ୍ ରୁହେ, ତେବେ ଅନେକ ରୋଗ ହୋଇପାରେ । ଶୀତଦିନେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଅନେକ ଲାଭ ମିଳେ । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଡାଏଟ୍ ଯେତିକି ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ, ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ମଧ୍ୟ ସମାନ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ ।

ଶୀତଦିନେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ବାହାର ଚର୍ମ ସହିତ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଂଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଶୀତଦିନେ ଆପଣ ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତି । ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ପାଇ ନଥାଏ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ, ଶୀତଦିନେ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଥାଏ ।

ହାଡ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍-ଡି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଭିଟାମିନ୍- ଡିର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ । ଏହା ଶରୀରକୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ମଧ୍ୟ ଯୋଗାଇଥାଏ । ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ପ୍ରାୟ ୯୦ ପ୍ରତିଶତ ଭିଟାମିନ୍-ଡି ମିଳିଥାଏ । ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରେ । ଥଣ୍ଡା ହେତୁ ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଆରାମ ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ ।

ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ଖରାରେ ବସିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା ମେଲାଟୋନିନ୍ ହରମୋନ୍ ବଢ଼ାଇଥାଏ । ଏହି ହରମୋନ୍ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଶୀତଦିନରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବସନ୍ତୁ । ଏହାଦ୍ୱାରା ନିଦ ଭଲ ହେବ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବସିବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ।

ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ କିରଣ ସେରୋଟୋନିନ୍ ନାମକ ଏକ ହରମୋନର ସ୍ରୋତକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ । ଏହା ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆମକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ । ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ମାନସିକ-ଭାବନାତ୍ମକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉଦାସୀନତା କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାର ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଶୀତ ଦିନରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବସନ୍ତୁ ।

ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବ । କିଛି ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବସିବା ଦ୍ୱାରା ଥଣ୍ଡା-କାଶ, ମେଦବହୁଳତା, ଏକଜେମା, ସୋରିୟାସିସ୍, ଜଣ୍ଡିସ୍, ଉଚ୍ଚ ବିପି, ଫଙ୍ଗଲ୍ ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଭ ମିଳିବ ।

ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ୩ ରୁ ୪ ଥର ସକାଳ ଖରାରେ ବସନ୍ତୁ । ପ୍ରାୟ ୨୦ ରୁ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉଷ୍ମ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବସିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହେବ । ତଥାପି, ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଖରାରେ ବସିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବସିବା ଦ୍ୱାରା ଟ୍ୟାନିଂ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ ।