୩୦ ପରେ ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀରରେ ଦେଖା ଦେଉଥିବା ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ! ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହାର ପ୍ରତିକାର …

ମଣିଷ ଶରୀରରେ ୭୦% ହାଡ କ୍ୟାଲସିୟମ ଫସଫେଟ୍ ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ। ତେଣୁ ଆମ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ହାଡକୁ ଦୃଢ଼ ରଖାଯାଇପାରିବ । କିନ୍ତୁ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ସୁସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କ ଶରୀରରେ ପହଞ୍ଚିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୁଏ ନାହିଁ । ଏହି କାରଣରୁ, ହାଡର ସମସ୍ୟା ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ । ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ମହିଳା ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି । ଅବଧି, ଗର୍ଭଧାରଣ, ମେନୋପାଜ୍, ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ବ୍ୟବହାର ବଢିଥାଏ, ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକ । କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତ ଦାୟିତ୍ଵ ହେତୁ ମହିଳାମାନେ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ୩୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ରୋଗ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି । ଯଦି କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବ ଅତ୍ୟଧିକ ହୋଇଯାଏ,
ତେବେ ଅକାଳ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍, ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆ, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଏବଂ ହାଇପୋକାଲ୍ସେମିଆ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଘେରି ରହିବାକୁ ଲାଗେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ବହୁତ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି । କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଏହି ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବାର ଉପାୟ ଏଠାରେ ଜାଣ ।

କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ । ହାତ ଏବଂ ପାଦରେ କ୍ରମାଗତ ଟଙ୍ଗିବା । ନର୍ଭସ ଅନୁଭବ କରୁଛି । ମାଂସପେଶୀ କଷ୍ଟ । ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା । ଦାନ୍ତ ହ୍ରାସ । ଅବଧି ସହିତ ଜଡିତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ । ନଖର ଭଙ୍ଗାରୁଜା ଏବଂ ଫାଟିବା । କେଶ ଝଡ଼ିବା । କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଥକ୍କା ।

କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବରୁ ଏହା ହୋଇଥାଏ:- ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ବଦଳରେ ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍, ଫାଷ୍ଟ ଫୁଡ୍ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ବାରମ୍ବାର ଖାଇବା ।

ଭିଟାମିନ୍-ଡ଼ି ର ଅଭାବ କାରଣ ଭିଟାମିନ୍-ଡ଼ି ର ଅଭାବ ହେତୁ ଶରୀର କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ ।

ଭେଜିନାଲ୍ ଡିସଚାର୍ଜ, ଏହି କାରଣରୁ କେବଳ ଶରୀରରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ନୁହେଁ, ଶରୀର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସମସ୍ତ ଉପାଦାନ ବାହାରିଥାଏ ।

ଶରୀରରେ ଅଧିକ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ, ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ଏବଂ ଗର୍ଭଧାରଣ, ମେନୋପୋଜ କାରଣରୁ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବ ହୋଇପାରେ ।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଶରୀରରେ କମ୍ ସ୍ତରର ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନ୍ ହେତୁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ।

ଏହି ଶୂନ୍ୟସ୍ଥାନ କିପରି ପୂରଣ କରିବେ:- ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି କ୍ଷୀର, ପନିର, କଦଳୀ, ଟୋଫୁ, ସୋୟାବିନ୍, ସୋୟା କ୍ଷୀର ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ ।

କଦଳୀ, ଚକ୍ରା, ଶାଗ, କୋବି ଇତ୍ୟାଦି ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ ।

ଦୈନିକ ପ୍ରାୟ ୩୦ ମିନିଟ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ନିଅନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ । ଯଦି ବହୁତ ଅସୁବିଧା ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନିଅନ୍ତୁ ।

ଆପଣଙ୍କୁ ଆମେ ଏମିତି ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ଵନ୍ଧୀୟ ଖବର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନେଇ ଆସିବୁ । ଆମ ସହ ଯୋଡ଼ି ରହିବା ପାଇଁ ଆମ ପେଜକୁ ଲାଇକ କରନ୍ତୁ । ଆମ ତଥ୍ୟ ଭଲ ଲାଗିଲେ ସେୟାର କରନ୍ତୁ ସାଙ୍ଗ ମାନଙ୍କ ସହ ଏବଂ ମତାମତ ଦେବାକୁ ଅନୁରୋଧ,ଜଗନ୍ନାଥଙ୍କ ପାଖରେ ଏତିକି ପାର୍ଥନା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲରେ ରଖନ୍ତୁ ଜୟ ଜଗନ୍ନାଥ ଖବରକୁ ପୁରା ପଢିଥିବାରୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଭଲ ଲାଗିଲେ ନିଶ୍ଚୟ ତଳେ ଲାଇକ କରିବେ ।