ଦିନରେ ଶୋଉଛନ୍ତି କି ? ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାର ପ୍ରଭାବ
ପ୍ରାୟତଃ ଯେତେବେଳେ ଆମେ କାମରୁ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିଥାଉ ଆମେ ଅପରାହ୍ନରେ କିଛି ସମୟ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁ । କାରଣ ଏହା ସତେଜତା ଆଣିଥାଏ । ଦିନର ଶୋଇବା ସବୁ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ । କିନ୍ତୁ ଏହାର କିଛି ଅସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଦିନର ନିଦ୍ରା ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଲାନ୍ତରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ କଷ୍ଟ ଦେଇପାରେ । ଏହା ରାତିର ପ୍ରାକୃତିକ ଶୋଇବା ଚକ୍ରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ହୁଏ ନାହିଁ ।
କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଦିନରେ ଶୋଇବା ନିଜକୁ ସତେଜ କରିବାର ଏକ ସହଜ ଉପାୟ । କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ଏହା ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛିଯେ, ଏହା ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇଥାଏ କିନ୍ତୁ ଏକ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଳସୁଆ କରିପାରେ । ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁଯାୟୀ, ଦିନ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଭଲ ନୁହେଁ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା କଫା ଏବଂ ପିଟା ଦୋସା ମଧ୍ୟରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ହୋଇପାରେ, ଯଦିଓ ସୁସ୍ଥ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଦିନରେ ଶୋଇପାରନ୍ତି ।
ମଧୁମେହ ଏବଂ ମେଦବହୁଳତାର ଶୀକାର ହୋଇଥିବା ଲୋକମାନେ ଦିନରେ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କାରଣ ଏହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, ଜ୍ୱର, ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହରାଇବା ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ । ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଏହା ପ୍ରକାଶ ପାଇଛିଯେ ଅପରାହ୍ନରେ ପ୍ରାୟ ୧୫ ରୁ ୨୦ ମିନିଟ୍ ଶୋଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଏହି ରୁଟିନ୍ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ, ଏକ ଆଲାର୍ମ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଶୋଇବା ସମୟରେ ନିଜକୁ ଚାପମୁକ୍ତ ରଖନ୍ତୁ ।
