ଶୀତଦିନେ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ସମସ୍ୟା, ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ୫ଟି ଘରୋଇ ଉପଚାର
ଶୀତଦିନେ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିଯାଏ । ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଦେହ ହାତ ଫୁଲିଯିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହଇରାଣ କରେ । ଏହା ତୁମର ନିୟମିତ ଗତିବିଧିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେତୁ ତୁମେ କୈାଣସି କାମ କରିବାକୁ ଅସମର୍ଥ ହୋଇଯାଅ । ଏହି ଋତୁରେ, ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସର ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ ଏଥିପାଇଁ କିଛି ବିଶେଷ ପଦ୍ଧତି ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ।
୧-ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ । ଶୀତଦିନେ ପାଦରେ କଠିନତା ଦେଖାଦେଇପାରେ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିବେ । ଅନେକ ଥର ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ଭାବନ୍ତି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ହେତୁ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, କିନ୍ତୁ ତାହା ନୁହେଁ । କିଛି ଶାରୀରିକ କାର୍ୟ୍ୟକଳାପ ଆବଶ୍ୟକ । ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।
୨-ରକ୍ତକୁ ଗରମ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ହିଟ୍ ଥେରାପି ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ । ଏକ କୁଣ୍ଡରେ ଉଷୁମ ପାଣି ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପାଦକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବୁଡ଼ାଇ ରଖନ୍ତୁ । ଏହାପରେ ପାଦରେ ମୋଜା ଓ ହାତରେ ଗ୍ଲୋବ୍ସ ପିନ୍ଧିବା ମଧ୍ୟ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିବ ।
୩-ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ, ତୁମର ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ଜରୁରୀ । ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ । ଏହାଦ୍ୱାରା ପିଠି ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ ।
୪-ଜର୍ନାଲ୍ ଅଫ୍ ବିକଳ୍ପ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟାରୀ ମେଡିସିନ୍ ର ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ମସାଜ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବ ନାହିଁ । ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
୫-ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । ଶୀତଦିନେ ଏହା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ । ଲୋକମାନେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ କେବଳ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଶୀତଦିନେ ନୁହେଁ, ଶୀତଦିନେ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ କୋମଳ ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ରତା ଆବଶ୍ୟକ । ଶୀତଦିନେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ୮ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ । ଯଦିଓ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ହୁଏ, ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।
